10 Tips voor de juiste bureaustoel en gezonde werkhouding

 

1. Kies een stoel die bij je lichaam past

 

Niet iedereen heeft dezelfde lengte of gewicht. Controleer altijd of de stoel verstelbaar is in zithoogte, zitdiepte en rugleuning.

 

2. Stel de zithoogte correct in

 

Je voeten moeten plat op de grond rusten en je knieën in een hoek van 90 graden staan.

 

3. Let op de zitdiepte

 

Tussen de voorkant van de zitting en je knieholte moet een vuistbreedte ruimte blijven.

 

4. Gebruik de rugleuning actief

 

Laat je rug de natuurlijke kromming behouden. Zet de lendensteun op de juiste hoogte voor ondersteuning in je onderrug.

 

5. Stel de armleuningen goed af

 

Je onderarmen moeten ontspannen op de armsteunen rusten in een hoek van 90 graden, gelijk aan de hoogte van je bureaublad.

 

6. Wissel regelmatig van houding

 

Zelfs de beste stoel voorkomt geen klachten als je urenlang stilzit. Sta op, beweeg en wissel posities.

 

7. Gebruik de kantelfunctie

 

Veel stoelen hebben een synchroonmechanisme of kantelfunctie. Stel dit zo in dat je stoel meebeweegt met je lichaam, dat stimuleert dynamisch zitten.

 

8. Controleer de wielen en het onderstel

 

Zorg dat de wielen geschikt zijn voor je vloer (harde wielen voor tapijt, zachte voor harde vloeren). Zo blijft je stoel stabiel en veilig.

 

9. Let op de bekleding

 

Mesh is ademend, stof voelt zacht en leer oogt luxe en is makkelijk schoon te maken. Kies wat bij jouw gebruik past.

 

10. Maak er een routine van

 

Controleer eens per maand je stoel: zijn alle onderdelen nog goed afgesteld? Vaak verschuiven dingen ongemerkt.

 

---

 

 

Extra tips voor dagelijks gebruik

 

 

• Zet je scherm op ooghoogte om je nek te ontlasten.

• Gebruik armleuningen bij intensief typen en muisgebruik.

• Houd je schouders ontspannen, niet opgetrokken.

• Combineer een goede stoel met een juist bureau (hoogte en diepte).

• Vergeet je voeten niet: gebruik eventueel een voetensteun bij korte benen.